Термин «весенний авитаминоз» широко используется в быту, однако врачи👩🏼‍⚕ чаще говорят о сезонном гиповитаминозе и других факторах (режим дня, стресс, хронические заболевания), а не о настоящем авитаминозе. Авитаминоз – это выраженный дефицит витамина, приводящий к развитию конкретного заболевания (например, цинга при дефиците витамина C), и сегодня такие состояния встречаются редко.

Весной возможны:
▫повышенная утомляемость;
▫сонливость;
▫снижение работоспособности;
▫сухость кожи;
▫ломкость волос и ногтей.

Подобные проявления могут быть связаны не только с питанием🍔, но и с изменением светового дня, колебаниями температуры, снижением физической активности в зимний период. Если жалобы выраженные или сохраняются долго, важно обратиться к врачу, а не списывать все только на «нехватку витаминов».

Что рекомендуют специалисты?

Питание должно быть разнообразным 🥕🍲🥒и сбалансированным. В рацион стоит включать овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо, по возможности отдавая предпочтение сезонным и местным продуктам. Важно соблюдать режим труда и отдыха, достаточную физическую активность🏃🏼 и сон💤.

Витаминные комплексы лучше принимать по рекомендации врача, поскольку избыточное поступление витаминов также может быть небезопасным.

#санпросвет #весна