🥦🥕🥬 Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка

Об этом рассказала заведующая отделом клинической диетологии Российской детской клинической больницы Минздрава России Марина Степанян.

️ Пищевое поведение и вкусовые предпочтения формируются в самые первые годы жизни ребенка и часто остаются с человеком до конца жизни. Именно поэтому так важно с детства закладывать основы здорового питания.

➡ Чтобы питание стало осознанным и полезным:

🎥 вводите прикорм с разнообразием вкусов;
🎥 организуйте семейные ужины без телефонов и телевизора;
🎥 не используйте еду как награду или наказание. Сладости не должны быть призом за хорошее поведение, а овощи — санкцией за плохое.

— Главный принцип — родители должны самостоятельно придерживаться того образа жизни, который хотели бы привить ребенку, — подчеркнула эксперт.

📋 Чтобы снизить риски для здоровья:

1⃣ ограничьте продукты и напитки промышленного производства;
2⃣ составляйте четкий список продуктов для похода в магазин;
3⃣ поощряйте интерес ребенка к полезным продуктам;
4⃣ обеспечьте доступность фруктов, овощей и ягод дома;
5⃣ формируйте привычку к регулярному питанию.

ЖКТ ребенка особенно чувствителен. Несбалансированный рацион с обилием сахара и недостатком клетчатки нарушает баланс микробиоты кишечника.

☹ Это может привести к хроническим воспалениям, повышенной проницаемости кишечной стенки, а также к функциональным нарушениям: запорам, вздутию, болям в животе.