📍Во время простуды или гриппа вы наверняка замечали, что полностью пропадает аппетит. Но в такой период наш организм особенно нуждается в микро- и макронутриентах, поэтому совсем без еды болеть нельзя.

#Роспотребнадзор_рекомендует, пейте достаточно жидкости.

🍛 Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить запас жидкости.

🥛 Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.

🍋 Витамин С способствует укреплению иммунитета. Прежде чем скупать витаминные добавки оптом, обратите внимание на эти продукты: перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.

🥬 Зелень. Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.

🥦 Употребление всего одной порции брокколи в день обеспечит вас витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.

🥣 Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки, а еще растительного белка.

☕ Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или горячую воду с лимоном.