Увеличение продолжительности сна в выходные дни не полностью компенсирует недосып в будние дни и не обеспечивает восстановление центральной нервной системы.

👀 Совет:
В будние дни обеспечьте ребёнку необходимую продолжительность сна, лучше всего, если это будет происходить в хорошо проветренной комнате. Продолжительность сна для детей:
✔ 8–10 лет составляет 10,5 — 11 часов;
✔ 11–12 лет — 10 часов;
✔ 13–15 лет — 9 часов;
✔ учащиеся старшего возраста — более 8,5 часов.