📍Мифы о холестерине 🙅♂
О холестерине много говорят, но все ли из этого правда? Сегодня развеем самые популярные мифы о холестерине!
❌Любой холестерин вреден.
Холестерин — жизненно важный компонент клеточных мембран, кроме того он участвует в продукции стероидных гормонов, витамина D и желчных кислот.
Хороший или плохой холестерин зависит от липопротеинов, которые отвечают за его транспорт.
🔹Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени в клетки. Это холестерин «плохой», поскольку высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Липопротеины высокой плотности траспортируют холестерин обратно в печень, где он выводится из организма. Тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот холестерин — «хороший».
❌Если вес нормальный, то и холестерин в порядке.
Даже при нормальном весе уровень холестерина может быть высоким.
На уровень холестерина влияют и другие факторы:
🔸питание и физическая активность,
🔸вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем),
🔸генетическая предрасположенность.
❌Нужно избегать продуктов, содержащих холестерин.
✔Лучше минимизировать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенного жира —
жирное мясо и молочные продукты, шоколад, выпечку, фастфуд.
✔И добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, постного мяса.
❌Людям до 40 лет не нужно проверять уровень холестерина.
Даже здоровым людям и тем, кто моложе 40 лет, рекомендуется следить за уровнем холестерина.
✔Определение общего холестерина в крови проводят в ходе диспансеризации уже в 18-39 лет.
❌Уровень холестерина можно снизить только с помощью лекарств.
Здоровое питание, употребление свежих фруктов и овощей, физическая активность и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина.
✔Но есть люди, у которых, несмотря на изменения в образе жизни, уровень холестерина остаётся высоким. В этих случаях врач может назначить лекарства.