📍Начни ЗОЖ с утра🌅🫶

💪Здоровый образ жизни — это комплекс привычек и действий, которые помогают нам сохранить и укрепить здоровье.

Вы еще не приверженец ЗОЖ, но очень хотите им стать? Не переживайте, у вас точно получится!

👀Все просто: привычка формируется довольно быстро, если выполнять одни и те же действия регулярно.

Здоровый образ жизни как раз про регулярность:
⏰соблюдение режима дня,
🧼соблюдение личной гигиены,
💤здоровый сон,
🥑здоровое питание,
🏃‍♀️двигательная активность,
🩺медицинская активность,
🚭отказ от вредных привычек.

Как подготовиться?
🫵Никак! Подготовка не нужна. Начните не с 1 числа месяца, не с понедельника, а прямо с утра.

Рецепт здорового утра на каждый день:
✔️ проснуться примерно в то же, что и вчера (и в выходные тоже),
✔️ не тянуться за телефоном, не тратить время на гаджеты — даже во время завтрака,
✔️ умыться, почистить зубы,
✔️ сделать зарядку: для бодрости на весь день,
✔️ выпить стакан воды,
✔️ позавтракать: первый прием пищи самый важный для здоровья,
что съесть: цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.
✔️ запланировать движение: добраться пешком до работы, устроить прогулку, физкультминутки.

📋 Это далеко не все здоровые привычки, вы можете дополнить список на свой вкус.

✨Начиная новый день со здоровых привычек, вы делаете вклад не только в успешный день, но и в свое здоровье в перспективе.

⚠️Осторожно, возможен мгновенный эффект😉:
🤩бодрость,
🥹продуктивность,
🙃хорошее настроение.

А что получит ваше здоровье в будущем:
➕снижение рисков хронических заболеваний
➕снижение частоты острых инфекций
➕прекрасное настроение
➕отличную память
➕хорошее самочувствие
➕замедление процесса старения

#Роспотребнадзор_напоминает:
здоровые привычки вызывают привыкание и желание заботиться о себе еще больше 😉
Начните день с бодрого утра, и позитивный настрой сохранится до самого вечера!