КАК ПРОГУЛКИ ЗАЩИТЯТ ВАШЕГО РЕБЕНКА ОТ БЛИЗОРУКОСТИ
Объяснила врач офтальмолог
Гулять не меньше 2-х часов в день в светлое время суток рекомендуют офтальмологи всем детям.
Вот только зачем? Чтобы оторвать чадушек от гаджетов и для общего укрепления здоровья? И это тоже. Но основная цель — уменьшить риск развития близорукости. Каким образом?
До конца ученые еще не разобрались. Но заметили: чем больше времени дети проводят на открытом воздухе — тем меньше процент плохого зрения. Даже если ребятишки после прогулки интенсивно загружены зрительной работой. Каждый дополнительный час прогулок в неделю уменьшает риск близорукости на 2 %, а всего в день нужно быть на солнышке не менее 2-3 часов.
Почему именно при солнечном свете — может, вкрутить дома лампочку поярче? Нет, именно солнечный свет, который в десятки тысяч раз ярче наших ламп, стимулирует выработку дофамина в сетчатке. А тот, в свою очередь, способствует укреплению склеры.Именно этот соединительно-тканный каркас растягивается при развитии близорукости — и глаз превращается из «арбуза» в «дыньку» (см.фото)
Вот и получается: чем крепче склера — тем меньше растягивается глаза — тем ниже риск развития близорукости.
Кстати, ультрафиолет на этот процесс никак не влияет, поэтому можно смело гулять в солнцезащитных очках.
Но вот на остановку прогрессирования близорукости свет уже повлиять не может: гуляй-не гуляй, болезнь своё возьмет. Тут уже нужны более действенные способы контроля миопии.
Остается одна проблема, самая сложная: как выкроить эти два часа в умеренном климате? Зимой пока из школы в кружки — уже и стемнело.
Во-первых, расставляйте приоритеты: что важнее — раннее развитие или сохранение зрения? Особенно, если высок риск развития близорукости. Подсчитать его самостоятельно можно в специальном калькуляторе.
Во-вторых, мотивируйте детей собственным примером. Если получается — после работы, а выходные — так обязательно — гуляйте вместе с детьми. Показывайте им мелкие детали на разном расстоянии: вон какой резной листик на дереве, а вот и камушек на дорожке интересный.
Научите занимать себя во во время прогулки. Расскажите об уличных играх своего детства Или детства ваших родителей, (если вы уже только в компьютер играли). Главное, быть вовлеченными, а не уныло шагать рядом, уткнувшись в телефон. Некоторые даже собаку заводят, чтобы не отлынивать)
