💜 4–10 мая — Неделя здорового долголетия
Петербургский приоритет: забота о людях серебряного возраста

Главная цель недели — показать, что активное долголетие доступно каждому, а возраст — не помеха для полноценной, насыщенной жизни.

🧠 7 столпов здорового долголетия
1️⃣ Движение — основа жизни
Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, йога или танцы.

2️⃣ Сбалансированное питание
Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Ограничьте сахар и насыщенные жиры.

3️⃣ Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем — прямые враги здорового долголетия. Безопасной дозы алкоголя не существует.

4️⃣ Регулярный контроль здоровья
Важно следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, а также за массой тела.

5️⃣ Тренировка когнитивных способностей
Чтение, разгадывание кроссвордов, освоение новой профессии или хобби помогают сохранять ясность ума до глубокой старости.

6️⃣ Психологическое благополучие и социальные связи
Кружки по интересам, волонтёрство, общение с внуками и друзьями — всё это не менее важно для долголетия, чем физическая активность.

7️⃣ Профилактика остеопороза
После 60 лет важно включать в рацион кальций и витамин D, а также выполнять силовые упражнения для укрепления костной ткани.

💙 Петербургский приоритет: забота о людях серебряного возраста

Правительство Санкт-Петербурга уделяет особое внимание жителям старшего поколения. В 2025 году был запущен городской приоритетный проект «Серебряный возраст». Его ключевые направления:

✅ Медицинское сопровождение — увеличение числа кабинетов врачей-гериатров и коек дневного стационара.
✅ Физическая активность — в городе работает более 1000 кружков и секций для людей пенсионного возраста — от скандинавской ходьбы и йоги до горлового пения.
✅ Карта «Серебряный возраст» — женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, зарегистрированные в Санкт-Петербурге, могут получить ежегодный электронный сертификат на 1500 рублей для бесплатного посещения ведущих музеев, включая Эрмитаж и Русский музей.
✅ Центры активного долголетия — город находится на пути к созданию сети из 18 районных и 4 общегородских центров для пожилых людей.
✅ Программа обучения — работают курсы компьютерной и финансовой грамотности, занятия по рукоделию.

Неделя здорового долголетия — отличный повод, чтобы заняться собой, пройти диспансеризацию, сменить тактику «дожития» на позицию активного долголетия.

«Наша цель в 2030 году — достичь показателя в 40% граждан старшего возраста, ведущих здоровый, активный образ жизни», — отметил председатель комитета по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга Антон Шантырь.

В Петербурге созданы все условия для активного долголетия. Остался один шаг — начать двигаться к долгой и здоровой жизни уже сегодня!