Центр спорта Калининского района: все возможности для старшего поколения
В рамках городского приоритета «Забота о людях серебряного возраста» в Калининском районе выстроена комплексная система поддержки старшего поколения, объединяющая медицинское просвещение, доступный спорт, культурное развитие и социальную помощь. В Неделю здорового долголетия (4–10 мая) рассказываем о спортивных программах для людей «серебряного» возраста.
Центр спорта Калининского района проводит регулярные тренировки для людей элегантного возраста. Тренеры выстраивают индивидуальный путь к здоровью, учитывая особенности опорно-двигательного аппарата и психологический комфорт каждого участника. Программа выстроена вокруг пяти направлений.
🚶 Северная ходьба с палками — полюбившийся пожилым людям вид спорта. При правильной технике в работу включаются не только мышцы ног, но и плечевой пояс, спина, пресс — всего задействуется до 90% мускулатуры тела.
«Регулярные прогулки укрепляют сердечную мышцу, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких и насыщают кровь кислородом. Это доказанная профилактика остеопороза, диабета второго типа и возрастной астении», — рассказывает начальник отдела адаптивной физической культуры и адаптивного спорта Регина Ходос. Занятия начинаются с лёгкой разминки, после чего инструктор отрабатывает с группой технику шага, работу рук и ритм дыхания.
🧘 Оздоровительный цигун активизирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса, нормализуя сон и повышая концентрацию внимания. Занятия проходят в спокойном темпе: инструктор демонстрирует элементы, группа повторяет, акцент делается на ощущениях в теле, а не на внешней форме. Для тех, кому сложно стоять, предусмотрены комплексы для практики сидя.
🤸 Оздоровительная гимнастика — синтез элементов ЛФК, йоги и мягкой растяжки, адаптированный под возрастные особенности. Упражнения выполняются плавно, с акцентом на правильное дыхание и технику, что позволяет безопасно разрабатывать суставы, укреплять мышечный корсет и улучшать осанку.
🏐 Волейбол для любителей командных видов спорта. В процессе игры развиваются реакция, координация, ловкость, умеренная кардионагрузка укрепляет сердце и сосуды.
«Я пришла с болями в суставах на ОФП, увидела волейбол — и, несмотря на возраст, решилась попробовать. В молодости играла за сборную института и сегодня остаюсь одним из лучших игроков группы», — делится посетительница Центра Клара Солодова.
🏓 Настольный теннис — идеальный выбор для тех, кто хочет тренировать не только тело, но и мозг. Быстрая смена траекторий мяча развивает зрительно-моторную координацию, улучшает фокусировку взгляда и скорость реакции. Занятия проходят в формате индивидуальных и парных игр, инструктор поможет освоить базовую технику и подобрать уровень нагрузки.
📅 В мае Центр спорта проводит открытые мастер-классы:
6, 13, 20, 27 мая в 10:00 — оздоровительная гимнастика (Центр физкультуры и спорта, ул. Н. Грудининой, 2)
22 мая в 10:00 — «ФизКультМарафон» (городки, северная ходьба, фрисби) — Муринский парк, 1-я очередь
28 и 29 мая в 10:00 — мастер-классы по северной ходьбе в парках: Пионерский, Любашинский, Пискаревский, сад «Прометей», Муринский парк, пр. Науки, 43, Северный пр., 63.
📞 На регулярные занятия по северной ходьбе (ежедневно в 10:00 по тем же адресам) обязательна предварительная запись по телефону 762-08-35.
