Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет.

В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность.

Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса.

Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду. Врач подскажет, какие упражнения пойдут на пользу, а какие могут навредить.

Как рассказал травматолог-ортопед Вадим Апанасюк, люди старшего возраста, занимающиеся физкультурой самостоятельно, нередко могут выбрать неправильную технику.

«Первая и главная ошибка — занятия через боль, желание быстрее „расходиться“. Вторая ошибка — выполнение сложных движений без предварительной подготовки. Третья — пренебрежение разминкой и попытка сразу дать максимальную нагрузку. Люди часто думают: „Если я не чувствую боли сразу, значит, можно работать в полную силу“. Но последствия могут проявиться позже», — отмечает врач.

Подробнее читайте на сайте (vk.cc/cXx2WF). А в карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов.