Какие симптомы считаются очевидными, а какие – скрытыми предвестниками? И какие стадии проходит родительское выгорание?
Продолжаем отвечать на популярные вопросы вместе с психологом Центра помощи семье и детям Калининского района Мариной Геннадьевной Кирилловой.
Вопрос: Какие симптомы считаются очевидными, а какие – скрытыми предвестниками? Какие стадии проходит родительское выгорание?
Ответ: Очевидные маркеры появляются на поздних стадиях. Человек говорит: «Я плохой родитель», «Я не справляюсь», «Из-за меня у ребенка не будет будущего». Это сигнал критического истощения. На ранних этапах симптомы часто списывают на работу или «такой период»: фоновая тревога, нарушения сна, забывчивость, потеря интереса к хобби, социальная изоляция. Кажется, что это не связано с детьми, но на деле организм уже сигнализирует о дефиците ресурсов.
Первая стадия – «прекращение ощущения себя»: человек перестает замечать свои потребности, живет в режиме «мне некогда о себе подумать». Вторая – эмоциональное, когнитивное и физическое истощение: перепады настроения, раздражительность, черно-белое мышление, трудности с решениями, обострение соматических проблем. Третья – обесценивание и вина: родитель убеждает себя, что ничего не дал ребенку, появляется стыд и желание передать ребенка другим. Это крайняя точка, когда психика ищет выход через отстранение.
Если вы чувствуете, что силы на исходе, – не оставайтесь одни. В Калининском районе работает система бесплатной психологической поддержки для детей, подростков и родителей:
Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи – Гражданский пр., 74, тел.: 246-08-07
Центр социальной помощи семье и детям – Гражданский пр., 105, тел.: 290-86-76, 242-36-69
Единый телефон доверия Калининского района: 290-87-00 (пн.–чт. 9:00–19:00, пт. 9:00–18:00)
Для граждан пожилого возраста – телефон доверия Комплексного центра социального обслуживания: 294-60-12 (пн.–чт. 9:00–17:00, пт. 9:00–16:00)