🍒 Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья?

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

— В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью, — отметила она.

На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на:

📍органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак.
📍уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение.

✅ Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.

Для детей:

▫ 1–3 года — 30–50 г;
▫ 3–7 лет — 80–100 г;
▫ старше 7 лет — 150–200 г.

Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек.

🚫 Кому стоит ограничить употребление черешни?

Черешня противопоказана в период обострения:

▫ гастрита;
▫ язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
▫ панкреатита.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.

💡 Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил:

1⃣ Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови;
2⃣ Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.