В жаркую ☀ погоду мы теряем больше жидкости, чем обычно. При этом чувство жажды появляется не сразу, поэтому летом особенно важно соблюдать питьевой 💧 режим в течение дня.
Значение имеет не только количество жидкости, но и то, что именно мы пьем.
Что лучше выбирать в жару:
🔹Обычную питьевую воду – это основной и наиболее безопасный способ восполнения жидкости.
🔹Охлажденные, но не ледяные напитки – они могут ухудшать самочувствие при перегреве.
🔹Напитки без сахара или с умеренным содержанием – слишком сладкие напитки хуже утоляют жажду.
На что стоит обратить внимание:
⭕️ не используйте воду из непроверенных источников;
⭕️ не храните напитки долго на жаре (это особенно важно для молочных и домашних напитков);
⭕️ внимательно относиться ко льду 🧊 в напитках;
⭕️ соблюдайте чистоту бутылок и многоразовых емкостей.
В жаркую погоду особенно важно пить воду регулярно и следить за ее качеством.
Совет: лучше пить воду в течение дня, не дожидаясь выраженного чувства жажды.
