Офисные болезни
☝Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном.
Как защитить себя и окружающих? Рассказываем!
🔴Вирусные инфекции.
👉Боли в горле, кашель, насморк — частые спутники вирусных инфекций.
❗При появлении первых симптомов инфекции оставайтесь дома.
📌Не подвергайте риску заболеть окружающих.
👉Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют — попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правил личной гигиены:
✔соблюдайте дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания;
✔чаще мойте руки с мылом;
✔чаще проветривайте помещение;
✔протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептиком.
🔴Головные боли и скованность в спине.
☝Виновником головной боли и боли в спине может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.
✔Нарушение осанки — частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.
❗Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.
🔴Дискомфорт в глазах.
☝Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении.
☝Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
🔴Боль в суставах.
👉Боль в кисти и запястье, ощущение онемения —современный недуг работающих в сидячих условиях.
📌«Туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва кисти.
☝Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.
📌Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.
🔴Избыточный вес.
👉Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников — это увеличение веса.
✔К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.
✔Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда.
🎯Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе:
🔺следите за своим питанием;
🔺обращайте внимание на свою осанку;
🔺больше двигайтесь;
🔺делайте перерывы на небольшую зарядку;
🔺в свободное от работы время будьте активными.
