🍂Сентябрь — это время, когда мы снова проводим много времени в офисах или учебных аудиториях. В такой обстановке вирусы передаются быстрее, но есть несколько простых правил, которые помогут вам оставаться в строю.

📌Чек-лист «здоровой осени»:

🧼 Чистота — база. Мыло и вода — ваши лучшие друзья. Мойте руки после транспорта, улицы и перед едой. Если вы в пути — выручит антисептик, но помните: если руки явно грязные, лучше найти кран с мылом.

🤧 Респираторный этикет. Если чувствуете, что нужно чихнуть или кашлянуть — прикрывайтесь локтем или одноразовой салфеткой. Это элементарное уважение к тем, кто рядом.

🌬 Пусть воздух гуляет. Душные помещения — идеальный инкубатор для бактерий. Не забывайте проветривать кабинеты и комнаты хотя бы пару раз в день. Свежий поток воздуха — это самый простой способ «обновить» атмосферу.

🏠 Чувствуете слабость? Останьтесь дома. Если утро началось с температуры или першения в горле — не геройствуйте. Лучше взять паузу на пару дней, чем «подарить» простуду всему коллективу. Берегите себя и коллег.

🍎 Фундамент иммунитета. Полноценный сон, правильное питание, физическая активность. И, конечно, не забывайте про вакцинацию — это самый надежный способ подготовить организм к встрече с сезонными инфекциями.