Мы все хотя бы раз в жизни сталкивались с чувством тяжести и дискомфорта после обильного застолья. Переедание серьёзно влияет на работу желудочно‑кишечного тракта (ЖКТ).

Когда мы съедаем больше, чем требуется вашему организму, пищеварительная система оказывается в стрессовой ситуации😳
👉Желудок вынужден растягиваться, чтобы вместить избыток пищи. Это вызывает ощущение распирания и тяжести.
👉Поджелудочная железа получает «аварийный вызов»: ей нужно резко увеличить выработку ферментов для переваривания огромного объёма еды.
👉Желчный пузырь тоже работает в усиленном режиме, выбрасывая больше желчи для расщепления жиров.
👉Кишечник сталкивается с перегрузкой: пища задерживается, начинаются процессы брожения и газообразования.

❗Если эпизоды переедания становятся привычкой, это может привести к серьёзным проблемам.

✅В Неделю профилактики заболеваний ЖКТ научим, как правильно принимать пищу во избежание переедания:
1 Ешьте медленно. Дайте организму время распознать насыщение (это происходит примерно через 20 минут после начала еды).
2 Делайте паузы. Остановитесь в середине трапезы и оцените чувство голода.
3 Пейте воду до еды. Стакан тёплой воды за 20 минут до приёма пищи помогает снизить аппетит.
5 Соблюдайте режим. Регулярные приёмы пищи в одно и то же время настраивают ЖКТ на правильную работу.
6 Избегайте «пищевых триггеров». Определите продукты, от которых вы склонны переедать, и ограничьте их.

📌Главное правило: слушайте своё тело. Ешьте только при физическом голоде, а не от скуки или стресса.