Чем полезен зимний спорт?
Во Всемирный день катания на коньках Роспотребнадзор делится советами с любителями зимнего вида спорта. Занятия на свежем воздухе несут ощутимую пользу для здоровья:
✔ закаливают организм;
✔ укрепляют мышцы;
✔ помогают насыщать кровь кислородом;
✔ держат в хорошей физической форме.
Перед походом на каток или склон в первую очередь нужно позаботиться о правильной одежде или экипировке, если спорт её подразумевает. Чему стоит уделить внимание?
➡ Правильной экипировке. Одевайтесь тепло, но так, чтобы одежда не сковывала движений.
➡ Погодным условиям. Утепляйте руки и шею, чтобы защититься от мороза.
➡ Защите кожи. За 10-15 минут до выхода нанесите на лицо и руки жирный крем — он убережет от обветривания.
➡ Обязательной разминке. Небольшая зарядка перед выходом на лед или склон значительно снизит риск травм.
➡ Консультации с врачом. Прежде чем начать активно заниматься, убедитесь, что у вас нет медицинских противопоказаний.
Проводите зиму активно и с пользой для здоровья!