🍇Почему возникает нехватка витаминов? Даже если вы стараетесь вести здоровый образ жизни и правильно питаться, вашему организму может не хватать определенных витаминов и минералов. Современный ритм жизни делает соблюдение полноценного рациона крайне сложной задачей. Многие продукты теряют полезные свойства в процессе транспортировки, хранения и обработки.

➡Основные признаки нехватки витаминов
Витамин А (ретинол)
● Сухость кожи
● Ломкость волос
● Поперечные полоски на ногтях
● Заболевания глаз, включая снижение остроты зрения в сумерках («куриная слепота»)
● Гастрит, диарея
● Замедленное физическое и умственное развитие у детей

Витамин Е (токоферол)
● Повышенная ломкость сосудов
● Мышечная слабость
● Бледность кожи
● Возможна анемия

Витамин D (кальциферол)
● Судороги мышц
● Нарушения координации движений
● Склонность к перелому костей и длительная регенерация костной ткани
● Рахит у детей (деформации скелета)

Витамин C (аскорбиновая кислота)
● Общая слабость, утомляемость
● Частые инфекционные заболевания
● Кровоточивость десен
● Медленное заживление повреждений кожи

Витамин B1 (тиамин)
● Раздражительность, плаксивость
● Ухудшение аппетита и сна ● Мышечная слабость
● Изменения психического состояния

Витамин B2 (рибофлавин)
● Трещинки на губах и уголках рта
● Светочувствительность, дискомфорт в глазах
● Нарушение распознавания цвета
●Появляется риск анемии Витамин B5 (пантотеновая кислота)
● Шелушащаяся кожа
● Поседение и выпадение волос
● Чувство хронической усталости
● Желудочно-кишечные нарушения

➡Кого касается проблема? По данным исследования #Роспотребнадзора, около половины россиян испытывают недостаток трех и более витаминов одновременно. Это явление носит массовый характер и затрагивает практически всех возрастных групп.

➡Что делать при подозрении на нехватку витаминов?
Если вы заметили хотя бы несколько признаков, указанных выше, важно своевременно проконсультироваться с врачом. Врач сможет точно диагностировать проблему и назначить соответствующее лечение или коррекцию диеты.

Ваше самочувствие зависит от правильного баланса питательных веществ в организме. Будьте внимательны к своему здоровью! При первых же симптомах обращайтесь к специалистам.