Сегодня популярен термин «биохакинг» для оптимизации здоровья, что на самом деле нужно сделать будущим отцам и матерям за 3–6 месяцев до зачатия?
На этот вопрос в Неделю ответственного отношения к беременности ответила заведующая женской консультацией № 32 поликлиника № 96 Екатерина Сергеевна Калинина.
– Термин «биохакинг» действительно на слуху, но многие советы из этой области не имеют серьезной доказательной базы. Будущим родителям важнее опираться на науку. Главная задача – оптимизировать уровень необходимых веществ в организме обоих партнеров. Обязательно включите в рацион фолиевую кислоту: это минимизирует риски дефектов нервной трубки эмбриона и улучшает качество спермы.
Витамин D поддержит иммунитет, а омега-3 – жирные кислоты полезны для сердечно-сосудистой системы. Также важно следить за уровнем железа, чтобы избежать анемии. Для общего тонуса нужны умеренные физические нагрузки: плавание, йога, пешие или велосипедные прогулки. И, конечно, фундамент здоровья – это полноценный сон, минимизация стресса и отказ от вредных привычек. Все это в комплексе значительно повышает шансы на успешное зачатие.