Чем опасен йододефицит?
Более трети россиян страдают от дефицита йода и часто этого не замечают. А ведь он необходим для организма: регулирует обмен веществ, работу щитовидной железы и иммунной системы. #Роспотребнадзор_напоминает к чему ведет недостаток этого микроэлемента и каким образом восполнить его уровень в организме.
Что указывает на йододефицит?
● Сухость кожи и снижение её эластичности;
● Увеличение веса;
● Ухудшение зрения, памяти, концентрации;
● Апатия, вялость, депрессия;
● Отечность и потливость;
● Аритмия;
● Нарушение цикла у женщин;
● Сбои в работе щитовидной железы.
Где получить йод?
90% йода наш организм получает из продуктов, остальные 10% поступают с водой и воздухом.
● Самый простой способ обеспечить организм нужным количеством йода — заменить обычную соль на йодированную.
● Рекомендуется ввести в рацион и другие продукты, богатые йодом: морепродукты, молоко, мясо, орехи, свежие овощи и фрукты.
● В продаже можно найти продукты, искусственно обогащенные йодом при производстве, например, хлеб и молоко. От такой помощи тоже не стоит отказываться.
Не забывайте следить за уровнем йода в организме. При появлении симптомов, указывающих на недостаток йода, обратитесь к врачу.
