Чихайте правильно! Этикет для здоровья всех
Обычное чихание — это мощный защитный рефлекс организма.
Скорость воздушного потока при нем может достигать больших значений, а разлетающиеся микрокапли способны преодолевать расстояние до нескольких метров. В этот момент в воздух выбрасываются тысячи микроскопических капель слюны и слизи, которые могут содержать вирусы гриппа, ОРВИ или бактерии.
Неправильное поведение во время чиха превращает вежливого человека в источник инфекции. Чтобы защитить окружающих и сохранить собственное здоровье, достаточно соблюдать несколько простых правил этикета.
Золотые правила безопасного чихания:
• Правило локтя. Забудьте о ладони. Прикрывать рот рукой — худшая из стратегий. На ладони оседают миллионы микробов, которые вы затем оставляете на дверных ручках, поручнях в транспорте, экранах смартфонов и передаете через рукопожатия. Правильный жест — чихнуть во внутреннюю часть локтевого сгиба (в «карман» согнутой руки). Ткань рукава впитает основную массу капель.
• Бумажный барьер. Идеальный вариант — одноразовая салфетка или бумажный платок. Держите их под рукой дома, на работе и в сумке. Чихнув, сразу сверните салфетку и выбросьте ее в мусорное ведро. Использовать тканевые платки менее гигиенично: они создают влажную теплую среду, идеальную для размножения бактерий, если не стирать их после каждого использования.
• Отвернитесь. Если салфетки нет, а сдержаться невозможно, отвернитесь от людей. Направьте поток воздуха в сторону от коллег по офису, попутчиков в лифте или соседей по столу. Минимально безопасная дистанция — хотя бы полметра-метр.
• Маска как спасение. В сезон простуд или если вы уже чувствуете недомогание, но вынуждены находиться среди людей, медицинская маска — лучший друг воспитанного человека. Она задерживает максимальное количество крупных капель. Главное — менять маску каждые два-три часа или сразу, как только она стала влажной.
• Гигиена носа. Не стоит яростно тереть нос ладонью или
предплечьем. Это раздражает кожу и разносит микробы. Если нужно избавиться от щекотания, используйте чистый край салфетки.
Что делать ПОСЛЕ того, как вы чихнули:
1. Вымойте руки. Это самый важный шаг. Теплой водой с мылом следует обрабатывать руки не менее 20 секунд, тщательно протирая тыльные стороны кистей, между пальцами и под ногтями. Если доступ к воде ограничен, воспользуйтесь санитайзером (антисептиком) с содержанием спирта не менее 60%.
2. Продезинфицируйте поверхности. Если вы все же чихнули в руку или просто прикрыли ею лицо, немедленно обработайте антисептиком то, чего касались: смартфон, мышку, рабочий стол, пульт от телевизора.
3. Не подавляйте чих. Зажимать нос и рот руками, пытаясь остановить чих, опасно. Избыточное давление может повредить сосуды в глазах, ушах или даже привести к баротравме легких. Организм пытается избавиться от раздражителя — позвольте ему сделать это безопасно для окружающих.
4. Позаботьтесь об увлажнении. После сильного чиха слизистая пересыхает. Сделайте глоток воды или аккуратно промойте нос солевым раствором, чтобы восстановить местный иммунитет.
Когда стоит остаться дома?
Если чих сопровождается высокой температурой, ломотой в теле, сильной болью в горле или потерей обоняния, этикет требует самоизоляции. Выходить на работу или учебу в таком состоянии — проявление неуважения к коллективу. Один человек, пришедший в офис больным, способен запустить цепочку заражений, которая выведет из строя половину отдела.
Соблюдение этих несложных ритуалов занимает всего пару секунд, но именно эти секунды отделяют эпидемию в рабочем коллективе или семье от обычного рабочего дня без больничных. Воспитанный человек сегодня — это прежде всего здоровый человек, думающий о комфорте и безопасности других.
