Как сохранить зрение детей?
Телефоны, планшеты, компьютеры… Дистанционное обучение! Как сохранить зрение у детей в нашей реальности?
⠀
✅ Ежедневные прогулки при дневном свете. Доказано, что при дневном свете выделяется нейромедиатор дофамин, который тормозит рост глаза, а значит и близорукость. Лучшая профилактика!
⠀
✅ Перерыв при длительной зрительной работе. Есть замечательное правило 20-20-20-20. Каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на 20 футов( 6 метров) вперёд, моргать при этом 20 раз.
⠀
✅ Игры с мячом ( теннис, футбол, волейбол)- отличный отдых для глаз. Меняется фокусировка глаза с ближнего расстояния на дальнее.
⠀
✅ Выбираем меньшее из зол. По убыванию телевизор➡ компьютер➡ планшет➡ телефон
⠀
✅ Хорошее освещение, по возможности естественное.
⠀
✅ Расстояние от глаз до компьютера 50-70 см, до телефона 25-30 см, до телевизора 3 метра(в зависимости от экрана)
⠀
✅ Моргать как можно чаще. Понаблюдайте, при работе за компьютером мы моргаем гораздо реже. Часто это приводит к покраснению глаз, синдрому сухого глаза.
⠀
✅ Не включать телевизор «фоном»
⠀
Пусть глазки ваших детей сияют и будут здоровыми!