📍ОРВИ летом: как себя обезопасить?
Простуды случаются не только зимой — «летние» простуды особенно неприятны. В случае болезни в теплое время года рушатся наши планы на отдых, а также происходит угнетение иммунной системы организма.
Выживаемость респираторных вирусов высокая: они устойчивы к перемене климата и не теряют своих свойств. Хотя под воздействием ультрафиолета часть вирусов гибнет, передача инфекции сохраняется. Жара и сухой воздух летом часто высушивают слизистую носа и горла, нарушая их защитную функцию.
🤒 Почему мы болеем летом?
❄ Переохлаждение: работа кондиционера или вентилятора на полную мощность.
🥵 Перегрев: длительное пребывание на солнце без головного убора.
🌡 Контраст температур: купание в холодной воде после перегрева, употребление ледяных напитков и мороженого.
Все это снижает активность иммунитета, открывая путь вирусам.
Как защитить себя и свои летние планы?
#Роспотребнадзор_напоминает: соблюдайте простые правила профилактики:
1. Гигиена рук. Мойте руки💧 с мылом, носите с собой антисептик или влажные салфетки.
2. Проветривание. Часто проветривайте 🌬помещения, но избегайте сквозняков.
3. Кондиционер. Устанавливайте комфортную температуру. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть экстремальной (оптимально — не более 5–7 градусов).
4. Водные процедуры. Температура воды 💧 для купания должна быть комфортной. После выхода из водоёма обязательно снимите мокрую одежду и оботритесь полотенцем.
5. Напитки. Избегайте слишком холодных напитков🥛 и будьте осторожны с ледяным мороженым. Отдавайте предпочтение тёплым напиткам.
6. Одежда. Одевайтесь 👕 по погоде, чтобы потеть как можно меньше.
7. Солнечные ванны. Загорайте умеренно: начинайте с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце 🌞 на 10–15 минут, доведя общее время до 1 часа.
8. Питание. Питайтесь правильно 🥗. Регулярно включайте в рацион сезонные ягоды, фрукты и овощи — они богаты витаминами.
9. Режим дня. Не забывайте про полноценный сон 😴.
Следите за своим здоровьем, чтобы летний отдых прошел ярко и без болезней!🌞🤗
