🍬 #ПростыеПравила: Почему чрезмерное потребление сахара вредит здоровью?
Об этом рассказала заведующая отделом диетологической помощи НМИЦ эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России Фатима Дзгоева.
— Рацион с высоким содержанием сахара повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и болезней печени, — подчеркнула эксперт.
Самый простой способ снизить постоянное желание съесть что-то сладкое — не допускать сильного голода и питаться сбалансированно.
✅ Важно:
▫ Планируйте 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса;
▫ Добавляйте белок и клетчатку в каждый прием пищи;
▫ Соблюдайте режим сна, хронический недосып осложняет контроль над тягой к сладкому.
Подробнее об этом смотрите в карточках ⬆
