🐟 Рыбный четверг: как есть рыбу с пользой

Диетологи хором твердят: рыбу есть надо! Но как это делать правильно? Делимся советами профессионалов👇

🔹Не зацикливайтесь на одном виде. Лосось — это прекрасно, но попробуйте ещё треску, минтай или скумбрию. Корюшку конечно. Разнообразие — залог баланса

🔹Любите жарить? Жарьте! Но попробуйте запечь рыбку в духовке с лимончиком и травами или приготовьте на пару. Пользы больше, калорий меньше

🔹150–200 г рыбы за раз — идеальная порция. Не нужно класть себе на тарелку целую рыбину, если вы не спортсмен перед соревнованиями

🔹Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю (а лучше два). Занесите это в свой план здорового питания

🔹Солёная и копчёная рыба — это вкусно, но много соли. Лучше пусть она будет редким гостем на столе

🥘Приготовьте сегодня рыбу на ужин. В сочетании с овощами или цельнозерновыми крупами вы получите сбалансированный и полезный ужин!