Рыбный четверг: особенности рациона младенцев

🐟Рыба — ценный продукт для растущего организма. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, легкоусвояемым белком, а также важными микроэлементами: кальцием, фосфором, йодом и витаминами группы B и D. Эти вещества поддерживают развитие мозга, укрепляют кости и иммунитет — именно поэтому рыбу постепенно вводят в прикорм.

✅ Для первого знакомства с рыбой лучше выбирать нежирные сорта: треску, хек, минтай, камбалу, судака, пикшу или морского окуня. Морская рыба — оптимальный выбор: в ней меньше костей, а риск паразитов ниже, чем у речной.

❗А вот красные сорта — лосось, сёмга, горбуша — более аллергенны, поэтому их стоит отложить на более поздний срок. То же касается жирных видов вроде скумбрии или сельди: они не подходят для первого прикорма.

❗Речную рыбу, к сожалению, лучше не использовать: она может содержать много мелких костей и быть источником бактерий или паразитов.

💡 Важно: перед тем как ввести рыбу в рацион малыша, обязательно посоветуйтесь с педиатром — особенно если у ребёнка есть склонность к аллергии или другие особенности здоровья.