#Роспотребнадзор_рекомендует: ягоды мая 🍓🍒

В мае на прилавках города и области появляются первые летние ягоды. Сезон только начинается, но уже можно побаловать себя яркими вкусами и зарядиться витаминами! Ягоды — это не только вкусно, но и очень полезно. Вот почему стоит включить их в рацион прямо сейчас:

🍓 Природный источник энергии — ягоды богаты природными сахарами, которые быстро восполняют силы.
👀 Улучшают зрение — благодаря бета-каротину, который превращается в витамин А. В черешне его в 20 раз больше, чем в чернике!
🧠 Сохраняют память — антоцианы в составе ягод стимулируют работу мозга.
🍃 Улучшают пищеварение — пищевые волокна поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

В мае начинается сезон клубники и черешни. Чем они полезны?

🍓 Клубника

✅️ Богата клетчаткой, органическими кислотами и антиоксидантами.
✅️ Содержит антивозрастные флавоноиды, антоцианы и катехины.
✅️ Помогает снизить риск хронических заболеваний.
⚠ Но: клубника — сильный аллерген. Осторожно при склонности к аллергии, астме, экземе.

🍒 Черешня

✅️ Низкокалорийна (50–56 ккал на 100 г), содержит меньше кислот, чем вишня.
✅️ Богата витамином С, магнием, марганцем, железом, калием и кальцием.
✅️ Укрепляет иммунитет и помогает при анемии.
⚠ Ограничения: при сахарном диабете — только несладкие сорта, при гастрите с повышенной кислотностью — избегать в период обострения. Для здоровых людей — не более 300–400 г за раз.

Порадуйте себя первыми ягодами мая! 🍓🌸🍒