🚶‍ Сделайте шаг к здоровому долголетию уже сегодня!

Ежегодно 18 мая любители активного образа жизни по всему миру отмечают Всемирный день скандинавской (северной) ходьбы. Кстати, в России этот вид спорта официально называется именно «северная ходьба» (от международного Nordic Walking), а «скандинавская» — лишь журналистский штамп.

Почему эта простая, на первый взгляд, прогулка с палками считается одной из лучших реабилитационных практик в мире?

Включается 90% вашего тела
При обычной ходьбе работают только 70% мышц. Палки добавляют нагрузку на плечевой пояс, руки и спину, заставляя организм трудиться с большей отдачей. При этом нагрузка на колени и позвоночник, наоборот, снижается.

Сердце и легкие работают на 30% мощнее
Исследования подтверждают: объем легких увеличивается более чем на 30%, потребление кислорода — на 23%, а расход калорий — почти на четверть, как при интенсивной кардиотренировке.

Укрепляются сосуды и уходит лишний вес
Регулярные занятия улучшают эластичность сосудов и снижают давление, а часовая прогулка сжигает до 475 калорий. Но главное — северная ходьба работает на профилактику, а не просто борется с последствиями.

Помощь под боком: бесплатные занятия в Калининском районе
Чтобы освоить правильную технику, не нужно платить. В Калининском районе опытные инструкторы Центра спорта проводят бесплатные тренировки по северной ходьбе для всех желающих. Занятия проходят в живописных парках и скверах района — расписание и список площадок можно уточнить у администраторов Центра спорта по телефону: +7 (904) 630-70-20

Присоединяйтесь к мировому движению за здоровое долголетие! Сделайте первую прогулку с палками на этой неделе. 🌿