Продукты с высоким содержанием кальция
Многие считают, что главный источник кальция — молочные продукты. Однако этот важный минерал содержится и во многих других продуктах.
Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг.
Содержание кальция на 100 г продукта:
Цельное молоко — около 113 мг.
Творог — около 80–100 мг.
Сыр пармезан — около 1100 мг.
Кунжут — около 975 мг.
Семена мака — около 1400 мг.
Кунжут и мак особенно богаты кальцием и могут стать хорошим дополнением к рациону, в том числе для тех, кто употребляет мало молочных продуктов.
Разнообразный рацион помогает ежедневно получать кальций из разных источников.
