Как помочь себе пережить сложные времена на работе 💬

С 27 апреля по 3 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда (28 апреля). Специалисты Городского центра профилактики эмоционального выгорания «Гори и не сгорай» представили три рекомендации для ежедневной заботы о себе.

☀Утренний настрой
Начинайте день с фокуса на собственном состоянии. Формулируйте установки, касающиеся только вас самих: повлиять на окружающих и внешние события мы способны далеко не всегда.

🌍Техника «заземления»
После эмоционально сложных бесед возвращайте внимание к телу. Сконцентрируйтесь на ощущениях в стопах — как они соприкасаются с поверхностью, как распределен вес. Перемещайте центр тяжести на носки и пятки, сохраняя контакт с полом.

🌿Экологичное завершение дня
В конце рабочего дня важно психологически «выйти» из рабочего контекста. Завершите его фразой: «Этот рабочий день окончен. Остальные вопросы я продолжу решать завтра».

🎞 Подробнее смотрите в видео