Как правильно питаться для здоровья сердца?

Минувшая неделя была посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Продолжаем отвечать на важные вопросы о здоровье сердца вместе с врачом по медицинской профилактике городской поликлиники № 54 Калининского района Еленой Юрьевной Шакун.

Вопрос: Как должна выглядеть тарелка человека, который хочет питаться правильно для здоровья сердца?

Ответ: Мысленно делим тарелку на четыре части. Две из них должны занимать овощи и фрукты. Четверть – это белок: мясо, рыба, творог, яйцо. Оставшаяся четверть – медленные углеводы, то есть крупы. Желательно делать акцент на рыбу и морепродукты, их белок легче усваивается. В день обязательно съедать минимум 400 граммов овощей.

Во всех поликлиниках Калининского района для пациентов работают бесплатные школы здоровья: по профилактике гипертонии, ишемической болезни сердца, здоровому образу жизни. Занятия ведут практикующие терапевты и кардиологи. Курс рассчитан на 3–4 встречи, где врач не только читает лекцию, но и показывает практические приемы. Узнать расписание школ здоровья можно в регистратуре поликлиники или у своего терапевта.

Для записи на диспансеризацию или в школу здоровья можно воспользоваться порталом «Здоровье петербуржца» или обратиться в регистратуру поликлиники.