Как помочь ребенку справляться со стрессом из-за оценок?

Продолжаем отвечать на популярные вопросы о воспитании вместе с психологом Центра социальной помощи семье и детям Калининского района Мариной Геннадьевной Кирилловой.

Вопрос: Как помочь ребенку справляться со стрессом из-за оценок?

Ответ: Чтобы снизить тревожность, ребенка нужно научить управлять стрессом. Отлично работает техника «Светофор». На «красном» свете ребенок останавливается и заземляется, чтобы снять острую панику. На «желтом» – рационально оценивает ситуацию: не конец ли это света и можно ли все исправить. На «зеленом» – действует: составляет план исправления или применяет дыхательные практики.

Еще один метод – «Лучший друг». В спокойной обстановке ребенок представляет, что двойку получил его товарищ, и записывает слова утешения для него. В момент стресса он перечитывает эти заметки, ведь к друзьям мы всегда гораздо добрее и сострадательнее, чем к самим себе.

Третий способ – дневник анализа ошибок. Получив плохой балл, ребенок в спокойном состоянии записывает предмет, свой реальный уровень знаний, конкретную причину ошибки и план ее исправления. Это помогает превратить страх перед неудачей в конструктивный шаг к улучшению.

Если вы чувствуете, что воспитание вызывает трудности, — не оставайтесь одни. В Калининском районе работает система бесплатной психологической поддержки для детей, подростков и родителей:

Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи – Гражданский пр., 74, тел.: 246-08-07

Центр социальной помощи семье и детям – Гражданский пр., 105, тел.: 290-86-76, 242-36-69

Единый телефон доверия Калининского района: 290-87-00 (пн.–чт. 9:00–19:00, пт. 9:00–18:00)

Для граждан пожилого возраста – телефон доверия Комплексного центра социального обслуживания: 294-60-12 (пн.–чт. 9:00–17:00, пт. 9:00–16:00)