👨‍🎓 Друзья! Время рубрики #режим_дня_школьника

Сегодня обсудим, как важен правильный режим сна для школьников.

Сон играет ключевую роль в развитии ребенка, а недостаток сна затрудняет адаптацию к учебному процессу.

⏰ Рекомендуемая продолжительность сна:
• Для учеников начальных классов: не менее 10 часов
• Для учеников средней школы: не менее 9 часов
• Для учеников старших классов: не менее 8,5 часов

💡 Советы по организации режима сна:
1⃣ Установите время подъема, чтобы ребенок успел спокойно встать, позавтракать и добраться до школы.
2⃣ Определите время укладывания спать в зависимости от возраста.
3⃣ Все игры и развлечения, включая гаджеты, прекращайте за час до сна:
➡ Младшеклассникам ложиться не позже 21:00.
➡ Старшим школьникам – не позже 22:00.

⚠ Помните, что соблюдение режима сна важно для успешного обучения и хорошего самочувствия вашего ребенка!